Sorirer lombar songe ojoner onupat thake, ei onupatke body mass index bole BMI. Jemon dhorun apnar ucchota ar apnar ojone Jodi apnar BMI 18-24.9 eta normal. 24.9 er beshi hole, apnake ojon komate hobe. Ojon komanor jonno apni koto gulo jinis korte paren-1.Jemon apnar mot khawar poriman komate hobe.2.Bhat,alu,ruti ebong misti khawarporiman komate hobe.3.Prochur porimane pani khete hobe.4.Protein jatio khabar sagsobji ,murgi ebong mach khete hobe.5.Protidin niyomito exercise korte hobe,emon kichu korun jate apni anondo pan,shurute 20 minute kore tarpor dhire dhire barate hobe.6.Rate 8-9 ghonta ghumate hobe.7.Toilakto ebong bhaja khabar khabenna,coke jatio panio pan korbenna.Ojon komanor jonno khawa dawa bisheshoggor poramorsho nite paren ebong tar kach theke apni khado talika nite paren. Ojon dhire dhire komano uchit.

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও