গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্যবিধি নারী স্বাস্থ্য- গর্ভাবস্থা

ভিটামিন সি

ভিটামিন সি
আপনার শরীরের জন্য ভিটামিন সি গুরুত্বপুর্ণ কারণ এটা খাবার থেকে আয়রন শুষে নিতে সাহায্য করে। সাইট্রাসযুক্ত ফল, টমেটো, ব্রকলি, মরিচ, জাম, আলু এবং কিছু ফলের রসে ভিটামিন সি থাকে। শরীরে আয়রন-এর মাত্রা কমে গেলে আয়রন-সমৃদ্ধ খাবারের পাশাপাশি কমলার জুস খেলে ভালো ফল পেতে পারেন।

About the author

Maya Expert Team