নারী স্বাস্থ্য- প্রসব এবং পরবর্তী স্বাস্থ্য সংক্রান্ত

বাচ্চা জন্মের পর আপনার স্বাস্থ্য

বিগত কয়েক দিনের ভিতর আপনার শরীর এ অনেক  ধরণের পরিবর্তন হয়ে থাকবে।

স্তনঃ

প্রথম প্রথম আপনি যখন নিয়মিত ভাবে আপনার বাচ্চাকে বুকের দুধ খাওয়াবেন তখন আপনার স্তন আকারে অনেক টা বড় হয়ে থাকবে। তবে আপনি যদি প্রথম থেকেই আপনার বাচ্চাকে বুকের দুধ  না খাওয়াতে চান তাহলে আপনার কিছু করার দরকার হবেনা। কিন্তু তৃতীয় বা চতুর্থ দিনে দুধ তৈরি হওয়ার কারণে আপনার স্তন ভারি লাগতে পারে ও ব্যথা করতে পারে। এই সময় ভালো মানের সঠিক সাইজের ব্রা পরলে উপকৃত হবেন। কয়েক সপ্তাহের ভিতর আপনার স্তন  আকারে আবার ছোট হয়ে আসবে। তবে  বেশি অস্বস্তি বোধ করলে  ডাক্তারের পরামর্শ  নিতে হবে।

 

পেটঃ

বাচ্চা জন্মের পর আপনার পেট বেশ খানিকটা ফুলে থাকতে পারে। বাচ্চা, গর্ভের ফুল এবং পানি বের হয়ে যাওয়ার পরও আপনার শরীর বেশ খানিকটা ফুলে থাকবে। আপনার শরীর এর মাংশপেশী তে টান পরার কারণে এমন টা হয়ে থাকে । নিয়মিত ব্যায়াম ও পুষ্টিকর খাবার গ্রহন এর মাধ্যমে আবার আপনার শরীর এর আগেকার আকার ফিরিয়ে আনা সম্ভব।

বাচ্চাকে বুকের দুধ খাওয়ালেও আপনি উপকৃত হবেন কেননা বুকের দুধ খাওয়ালে জরায়ু সংকুচিত হয়।যার কারণে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আপনি মাসিকের মত ব্যাথা অনুভব করতে পারেন। একে বলা হয় ‘after pains’।  

 

মূত্র থলিঃ

  বাচ্চা জন্মদানের পর অনেকের ই হঠাত হাসলে বা কাশি দিলে আকস্মিক প্রস্রাব বেরিয়ে যেতে পারে। নিয়মিত  Pelvic floor exercise করলে এই সমশ্যার সমাধান হতে পারে। তবে ৩ মাসের বেশি সময় ধরেও যদি এই সমশ্যা থাকে তাহলে অবশ্যই আপনার ডাক্তার এর সাথে যোগাযোগ করবেন। তিনি আপনাকে একজন physiotherapist এর সাথে দেখা করার পরামর্শ দিতে পারেন।

 

অর্শরোগ বা পাইলসঃ

অনেকেরই বাচ্চা জন্মের পর পাইলস বা অর্শরোগ দেখা দিতে  পারে। তবে সাধারনত কয়েক দিনের ভিতর এটি সেরে যায়। এই সময় বেশি করে শাক সবজি ও আঁশ যুক্ত খাবার খেতে হবে এবং প্রচুর পরিমানে পানি খেতে হবে। নিয়মিত ভুসি খেতে হবে।  এতে করে পায়খানা কষা হবেনা এবং পায়খানা করার সময় ব্যাথাও লাগবে না। পায়খানা করার সময় বেশি চাপ দেয়ার চেষ্টা করলে পাইলস বেড়ে যেতে পারে। তবে পায়খানা করার সময় যদি বেশি অস্বস্তি লাগে তাহলে ডাক্তার কে জানাতে হবে এবং ওনার পরামর্শ অনুযায়ী মলম লাগাতে হবে।

 

বাচ্চা জন্মের পরকালীন ব্যায়ামঃ

বাচ্চা জন্মের পরকালীন ব্যায়াম আপনার pelvic floor এবং পেট এর মাংস পেশী কে আগের আকারে ফিরিয়ে নিতে সাহাজ্য করবে এবং আপনার কোমরের শেইপ ফিরিয়ে আনবে। এই ব্যায়াম এর ফলে আপনি নিজেকে আরও ফিট অনুভব করবেন। এই ব্যায়াম সম্পর্কে জানতে আপনার ডাক্তার বা physiotherapist এর সাথে কথা বলতে পারেন।

About the author

Maya Expert Team

Leave a Comment