ব্যক্তিত্ব সংক্রান্ত সমস্যা মানসিক স্বাস্থ্য

অ্যাংযাইটি

Written by Maya Expert Team

ঘটনা ১: পরীক্ষার সময় আমি পড়া  জিনিস ভুলে যাই, যার জন্য প্রস্তুতি ভালো থাকলেও কখনও পরীক্ষায় ভালো করতে পারি না।  

ঘটনা ২: আমার খুব লজ্জা লাগে কাউকে ফোন দিতে।  আমি এজন্যে ফোন দিতে পারিনা কাউকে। 

ঘটনা ৩: সবসময় ভয় লাগে। কেমন যেন অস্বস্তি লাগে মনে হয় যেন নিঃশ্বাস বন্ধ হয়ে যাবে। 

 

এমনটা কি কখনও হয় আপনার সাথে? মেলাতে পারছেন নিজের সাথে? 

আমরা অনেকেই অ্যাংযাইটি বা উদ্বেগ শব্দটির সাথে পরিচিত। কোন বিষয় নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা বা ভয় কাজ করলে এবং সেটার যদি বাস্তবিক কোন কারণ না থাকে তখন তাকে অ্যাংযাইটি বলে। 

আমাদের প্রত্যেকেরই কোন না কোন বিষয় নিয়ে অ্যাংযাইটি কাজ করতে পারে।  তবে এর কিছু ভালো খারাপ উভয় দিকই আছে।  

 

অ্যাংযাইটি কাজ করে বলেই আমরা কোন কাজ শেষ করতে চাই বা তাড়াতাড়ি শেষ করি। তবে খারাপ তখনি হবে যখন আপনার মধ্যে এতটাই অ্যাংযাইটি কাজ করবে যে আপনি কোন কাজ ঠিক ভাবে করতে পারবেন না। 

কখন বুঝবেন যে আপনার অ্যাংযাইটি খারাপ দিকে যাচ্ছে।? 

 

১. কোন দুশ্চিন্তা কয়েকদিন বা অনেক সপ্তাহ ধরে আপনার মধ্যে চলছে এবং চিন্তাগুলো আয়ত্তের বাইরে চলে যাচ্ছে।  

২. কোন কাজে মনোযোগ দিতে পারছেন না।

৩. ভয়ের জন্যে শারিরীক বিভিন্ন উপসর্গ ও দেখা দিচ্ছে, যেমন- হাত-পা কাঁপা, শরীর ঘেমে যাওয়া, বুক ধুকপুক করে কাঁপতে থাকা ইত্যাদি। 

 

অ্যাংযাইটি থেকে মুক্তি পাবার জন্যে আপনি যা করতে পারেন- 

 

১. আপনার নেতিবাচক চিন্তাগুলোকে মেনে নেয়া। ইতিবাচক চিন্তার মত নেতিবাচক চিন্তাগুলো ও আসবে,  এটা স্বাভাবিক। তবে ইতিবাচক দিকগুলোর প্রতি মনোযোগ দিতে হবে।  

২. নিজের পরিবর্তন এর জন্য ছোট ছোট গোল সেট করা। যেমন- আজকে আমি কোন কাজগুলো করবো, সেটা আগে থেকে নির্ধারণ করে রাখা।  

৩. আপনার দুশ্চিন্তাগুলোকে লিপিবপদ্ধ করতে পারেন। যখন কোন চিন্তা নিয়ে আমরা লিখি তখন চিন্তার বিষয়টি ক্লিয়ার হয়। 

৪. বর্তমান সময়ের দিকে মনোযোগ রাখা।   

 

প্রতিদিন আমাদের অনেক ধরনের চ্যালেঞ্জ ফেস করতে হয়। এইসব চ্যালেঞ্জগুলো আমরা খুব সহজেই কাটিয়ে উঠতে পারি নিজের প্রতি সচেতনতা বৃদ্ধির মাধ্যমে।

***মায়ার সাথে থাকুন, সুস্থ থাকুন***
শারীরিক, মানসিক, লাইফস্টাইল বিষয়ক সমস্যায় প্রশ্ন করুন Maya অ্যাপ থেকে।
অ্যাপের ডাউনলোড লিঙ্কঃ http://bit.ly/2WkzaYR

About the author

Maya Expert Team

Leave a Comment